45+ yoshdagi insonlar uchun maxsus ishlab chiqilgan tabiiy ovqatlanish dasturi
Har kuni iste'mol qiladigan ovqat tanlovingiz yurak sog'ligingizga, energiya darajangizga va umumiy farovonligingizga bevosita ta'sir qiladi. Bizning yondashuvimiz oddiylik va samaradorlik tamoyiliga asoslangan — sof, tabiiy mahsulotlar orqali organizm muvozanatini qayta tiklash.
OV·SOF·ME' bilan boshlashYoshga mos ovqatlanish nafaqat sog'likni saqlash, balki hayot sifatini oshirishning asosiy vositasidir
To'g'ri ovqatlanish qon bosimini normallashtiradi va yurak qon tomir tizimini mustahkamlaydi. Omega-3 kislotalar va antioksidantlar yurak mushaklarini kuchaytiradi.
Cholesterol darajasini nazorat qilish orqali arteriyalar elastikligini saqlaydi va qon aylanishini yaxshilaydi.
Kompleks uglevodlar va sifatli oqsillar tufayli kun davomida energiya darajasi barqaror bo'lib qoladi. Bu charchoq va halsizlikni oldini oladi.
Tabiiy vitaminlar va minerallar metabolizmni tezlashtiradi, hujayralar oqsil sintezini yaxshilaydi.
Tolali mahsulotlar ichak mikroflorasini yaxshilaydi va hazm jarayonini optimallaydi. Probiotiklar immunitet tizimini mustahkamlaydi.
Yengil ovqatlanish oshqozonni yuklaydi va organizmdagi toksik moddalarni chiqarishga yordam beradi.
Har bir guruh o'ziga xos foyda keltiradi va umumiy salomatlik uchun zarur
Brokoli, ispanak, sabzi va qizil sabzavotlar vitamin C va K bilan boyitadi. Antioksidantlar hujayra qarish jarayonini sekinlashtiradi.
Rangdor sabzavotlar ko'z sog'ligi va immunitetni mustahkamlaydi. Har kuni kamida 400 gramm iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Jo'dari, yulaf va qo'ng'ir guruch kompleks uglevodlar bilan ta'minlaydi. B guruhi vitaminlari nerv tizimini yaxshilaydi.
Tolalar hazm tizimini normallashtiradi va to'yinganlik hissini uzoq vaqt saqlaydi.
Baliq, tovuq go'shti va dukkakli o'simliklar mushaklarni saqlash uchun zarur. Omega-3 kislotalar miya faoliyatini yaxshilaydi.
Tuxum va yong'oq oqsili amino kislotalar bilan boyitadi va energiya beradi.
Zaytun moyi, avokado va yong'oq monosaturated yog'lar bilan boy. Cholesterol darajasini kamaytiradi va yurak sog'ligini saqlaydi.
E vitamini terini yosh saqlaydi va hujayralarni oksidlanishdan himoya qiladi.
Sog'lom ovqatlanish darajangizni kuzatish va yaxshilash yo'llari
To'g'ri ovqatlanish natijasida kunlik energiya darajasi va ish qobiliyati sezilarli darajada oshadi. Charchoq kamayadi va faollik oshadi.
Tolali mahsulotlar va probiotiklar tufayli hazm jarayoni yaxshilanadi. Ichak mikroflorasi tiklanadi va immunitet mustahkamlanadi.
Umumiy sog'lik holati yaxshilanadi, uyqu sifati oshadi va ruhiy holat barqarorlashadi. Hayot sifati sezilarli darajada oshadi.
Har kuni qo'llash mumkin bo'lgan oddiy va samarali tavsiyalar
Har ovqat vaqtida lagan hajmidagi porsiya yeting. Katta porsialar hazm tizimini yuklaydi va og'irlik hissini keltirib chiqaradi. To'yinganlik hissi 20 daqiqadan keyin paydo bo'ladi.
Kundalik ovqat jadvalini belgilang va unga rioya qiling. Nonushta, tushlik va kechki ovqat orasida 4-5 soatlik interval saqlang. Kechki ovqat uyqugacha 3 soat oldin bo'lishi kerak.
Kuniga kamida 8 stakan toza suv iching. Ertalab turganda va har ovqat oldidan bir stakan suv toksik moddalarni chiqarishga va metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi.
Konservantlar va qo'shimcha kimyoviy moddalar kamroq bo'lgan mahsulotlarga e'tibor bering. Yangi sabzavot va mevalar, quritilmagan don va yong'oqlarni afzal ko'ring.
Har bir luqmani yaxshilab chaynang va ovqat jarayoniga to'liq e'tibor bering. Bu hazm tizimiga yordam beradi va to'yinganlik hissini tezroq keltirib chiqaradi.
Sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan rejani tanlang
Sog'lom ovqatlanish yo'lida muvaffaqiyat qozongan odamlar tajribasi
52 yosh, oshpaz
"3 oy davomida OV·SOF·ME' dasturiga amal qildim. Energiya darajam sezilarli oshdi va hazm tizimi yaxshilandi."
48 yosh, tadbirkor
"Bu dastur hayotimdagi eng yaxshi qaror edi. Endi o'zimni energik va sog'lom his qilaman. Barcha tavsiyalar oson bajariladi."
56 yosh, o'qituvchi
"Uyqu sifatim yaxshilandi va kunlik charchoq kamaydi. Oson tushunarli maslahatlar va samarali natijalar uchun rahmat!"
Sog'lom ovqatlanish yo'lida birinchi qadamni tashlang. Biz sizga yordam berishga tayyormiz.
